Esta semana se celebra la segunda edición de la Semana del Autocuidado de la semFYC, que este año tiene el lema Motivos para cuidarte.
Los temas a tratar este año en la Semana del Autocuidado serán: atragantamiento, piercings y tatuajes, prevención en las caídas de ancianos y etiquetado de los alimentos.
En una encuesta realizada por semfyc, han salido estos resultados:
Dos de cada 10 españoles afirman tener una aplicación en su móvil o tableta para mejorar su salud; un 37,8% busca información de este tipo en internet y el 10% participa en asociaciones de pacientes para tener un mejor conocimiento o manejo de las enfermedades. Estos datos proceden de una encuesta sobre autocuidado realizada a 882 ciudadanos que han pasado en los últimos meses por su centro de salud. Realizada por la semFYC, los resultados revelan que el 71,7% opina que con un mayor autocuidado se podrían evitar consultas innecesarias al médico o al personal de enfermería. La mayoría valora muy positivamente el autocuidado, si bien luego un 18% admite no realizar ejercicio físico y el 20% confiesa consumir cinco o más bebidas alcohólicas a la semana.
Al
preguntar a los encuestados por la importancia que conceden a su
autocuidado, en una escala de 0 a 10, la media fue de 9 puntos. Y lo que
hacen con más frecuencia es vigilar la dieta y llevar una alimentación
saludable (40,1%) y realizar ejercicio físico (23,6%), muy por delante
de otras opciones mencionadas como seguir las recomendaciones médicas
(6%), llevar una vida saludable en general (4,8%), aseo personal (3,3%),
evitar el consumo de tóxicos (3,2%) o descansar/relajarse (3,1%).
El
médico, el enfermero, el farmacéutico, y la familia/pareja son, por
este orden, las personas que creen que les pueden ayudar más a mejorar
el autocuidado de su salud.
En la encuesta también se estudió la
relación entre el nivel declarado de autocuidado y el resto de las
variables, y se observaron niveles inferiores de autocuidado en las
siguientes circunstancias: personas que presentan sobrepeso u obesidad;
fumadores; quienes realizan actividad física menos de cinco días/semana;
edad igual o inferior a 55 años; y trabajadores activos, estudiantes,
amas de casa o desempleados (frente a jubilados). Más de la mitad
(53,3%) toma medicación diariamente.
La idea de la semFYC de fomentar el autocuidado data de hace una década con la elaboración de la Guía Práctica de la Salud y en la labor que realiza a través de su Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud (PAPPS).
Es importante asimismo seguir los consejos del Decálogo del autocuidado. Diez puntos para vivir más, mejor y más feliz, con recomendaciones sobre alimentación, consumo de alcohol, actividad física, conducción responsable, uso racional del medicamento y actitud positiva ante la vida. Algunos ejemplos son:
1. La alimentación debe ser :
- Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable
- Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
- Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.
- Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.
- Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo.
- No hay duda: elegir la dieta mediterránea.
- Cuanto menos, mejor.
- Nada en embarazadas, niños ni si se va a conducir.
- Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno, de forma regular.
- Cualquier actividad cuenta, como subir por la escalera, etc.
- Se aconseja 1 hora diaria al menos 5 días a la semana.
El autocuidado, una estrategia esencial en los modelos sanitarios
El envejecimiento de la población y el aumento de la prevalencia de las enfermedades crónicas son factores que justifican, que cada vez resulte más urgente la incorporación del autocuidado como una estrategia esencial en los actuales modelos de atención en salud. De esta forma se disminuye la dependencia, se mejora su autoestima y calidad de vida, y se favorece su implicación en los cuidados y en el cumplimiento del plan terapéutico prescrito.
La esencia del autocuidado es el control del individuo sobre su salud, "un derecho de todas las personas, que debe fomentarse al máximo hasta el final de la vida".
La idea de realizar una Semana del Autocuidado surgió como consecuencia de toda la actividad que ha estado realizando la semFYC en los últimos años en la mejora de la atención a los pacientes crónicos "A ello habría que sumar nuestra preocupación por la sostenibilidad del sistema sanitario. Si no hubiera autocuidado el sistema sanitario se vería sobrepasado y se colapsaría", asegura el doctor Josep Basora, presidente de la semFYC.
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